身体の疲労

規則正しい生活で慢性疲労を改善

乳酸は体を動かしているときに酸素が体内にしっかり取り入れられると少量しか発生しません。しかし、酸素が十分に取り入れられていないと、どんどん乳酸が溜まってきてしまい慢性疲労の原因になります。慢性疲労への改善として第一に酸素を十分に取り入れること、いわゆる深呼吸をすることが大切になります。呼吸が浅くなってしまうと、乳酸が溜まるだけでなく、ストレスの原因にもなってしまいます。それを改善するためには、効果的な食事・睡眠・運動が欠かせません。呼吸と生活習慣を意識していくことで、慢性疲労が改善されてくると思います。

自分で症状をチェック

インターネットのWEBサイトで、慢性疲労度や症状をチェック出来るものが人気となっています。インターネットで検索するだけですぐに出てきますし、いくつかのチェック項目や質問に回答するだけで、自分の状態を知る事が出来ます。1番良い点はやはり手軽さで、最近疲れが溜まってしょうがないという人にとっては、すぐに改善方法を知る事が出来る便利なサイトです。慢性疲労は、生活習慣などの自分で実践できるような簡単な事で改善できますので、それぞれの症状に合った改善の方法をとることが大切です。症状が重い場合は病院行く事も必要になってくるので、慢性疲労を感じる方はすぐにWEBサイトで診断してみて、今後の対応を考えていくと良いかと思います。

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